先ほど書くのを忘れていましたが、寒くなってから私自身便秘がちになりました。
運動不足も関係ありますが、肉食中心の生活も便秘に関係しているようです。
しかし、野菜も肉と同じ程度は食べておりそれなりに食事に気を付けているつもりでした。
便秘を経験してみると、体は怠く気分は落ち込みますし、やる気がおきなくなり何事も面倒になってきました。
下剤を服用し、便通を促すとその時は楽になりますが、再び便秘になってしまいます。
私は体質的にヨーグルトが合わないので、ヤクルト等の乳酸菌飲料をためしてみましたが効果は感じられません。
そこで乳酸菌と オリゴ糖が配合されているサプリメントを服用することにしました。
商品を探していた時に、クエン酸もあったので今までのサプリメントとあわせて乳酸菌とクエン酸も服用することにしました。
乳酸菌は毎食後と就寝前の4回服用し、2日目位から腸に溜まるガスの量が激減しました。
その後、起床時と毎食後、就寝前の5回乳酸菌を服用するようにすると2週間経った頃から便通もかいぜんされ、寝起きのだるさや気分の落ち込みも回復してきました。
現在も仕事が多忙なのと、家事や妻とのコミュニケーションを重視しているので睡眠時間は5時間程度です。
腸は食べ物を分解し、栄養を吸収し老廃物を排出する重要な役割を担っています。
下剤や浣腸は排泄を促してくれますが、善玉菌も同時に排出します。
肉食中心でストレスと多忙な社会では、腸内の善玉菌は大切な存在です。
それとクエン酸ですが、仕事中に身体が怠くなったとき、服用すると私の感覚では身体が軽くなります。しかも、クエン酸を口に含んだ瞬間から体感します。
なぜか理由はわかりませんが、乳酸菌とクエン酸の粉が入った袋を数本携帯しています。
ブログ冒頭には私が服用している乳酸菌とクエン酸ですが、個々の体質に合わせて工夫をしてみるのも良いと思います。